意大利地中文版全(意大利dibi)

大家好！对于意大利地中文版全的了解或许还不够深入，但是别担心，今天我将为大家提供一些关于意大利地中文版全的详细资料和参考资源，希望能够帮助大家深入学习和理解。

1. 意大利歌曲《缆车》创作背景
2. 意大利威尼斯旅游团多少钱
3. 意大利签证通过了第一次，第二次会被拒签吗？
4. 【李小龙原著中文版独家连载】李小龙到底吃什么？

意大利歌曲《缆车》创作背景

funiculi, funicula 这首歌由瓦尔卡多斯（k.valcados）作词，路易兹邓察（luigi danza,1846-1922）作曲。作于1880年，又名（funiculi-funicula）《富尼古利-富尼古拉》，是缆车在钢丝绳索上发出的声音，如同中文"吱溜溜"之类的象声词。19世纪末，意大利名城那不勒斯装上了登山缆车，为兜揽生意，缆车公司老板请当时颇有名气的记者peppino turco作词，作曲家邓察 luigi denza 创作此曲。随着歌曲的传播，乘坐缆车的人也越来越多。全曲可分为两部分：前一部分有两段歌词，后一部分是副歌，常由合唱队演唱，更能突出热闹的气氛。作者采用快速的六拍子，增强了歌曲的律动感，生动地刻画出缆车上的人们兴奋得意的表情。 歌名funiculi funicula 源自意大利语的“funicular” 这里，指的是当年刚刚发明的登山缆车。瓦尔卡多斯和邓察作词曲的目的是庆祝刚刚在维苏维火山（mount vesuvius） 下建成的这种缆车通车。两个人只花了几小时就大功告成。在意大利小城斯塔比亚中的大旅馆首唱，一下子就火了起来。 六年后，著名作曲家，老斯特劳斯在意大利旅行采风时听到这首歌曲，还以为是意大利民歌，喜爱之余，就把它放入其作品《意大利之歌》中。不料，邓察愤怒地告到法院。最后，法院判决每次《意大利之歌》在公众场合演奏，老斯特劳斯一定要付给邓察版权费。 登山缆车，在1880年代，当然是个新鲜东西，代表着科技进步。难怪两位作者那样兴高采烈，激情如泉涌。 这首歌曲，本来是单一的男性合唱，属玩笑逗乐的性质。可是作者万万没有想到，它被后来人改编成乐队演奏的作品，器乐独奏，混声合唱，等多种形式，广为世界各国专业团体演出。想想邓察这辈子呕心沥血，作品不少，除了少数专业人士知道外，几乎不为大众所致。而这首玩笑作品倒不胫而走，脍炙人口。这才是，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。 funiculi funicula（意大利文歌词） 合唱： jamme jamme 'ncoppa jamme ja! jamme jamme 'ncoppa jamme ja! fuliculi fulicula fuliculi fulicula 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula andrea bocelli： ai sera nannine me ne sagliette tu saie addo (tu saie addo） addo stu core'ngrato cchiu dispiette farme nun po' (farme nun po'） addo il fuoco coce ma si fuie te lassa sta (te lassa sta） e nun te corre appresso nun te strie solo a guarda (ncielo se va） se va comm'allo viento a l'antrasatte gue saglie sa (gue saglie sa） jamme jamme 'ncoppa jamme ja! jamme jamme 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula funiculi funicula 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula jamme jamme 'ncoppa jamme ja! jamme jamme 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula funiculi funicula 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula se n'e sagliuto ne, se n'e sagliuto la capa gia la capa gia e ghiuta po' &egarve; tornata po' e venuta sta sempe cca solo a guarda jamme jamme 'ncoppa jamme ja! jamme jamme 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula funiculi funicula 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula jamme jamme 'ncoppa jamme ja! jamme jamme 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula funiculi funicula 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula jamme da la terra a la montagna ne passo nc'e ne passo nc'e se vede francia procita la spagna e io veco a te e io veco a te tirate colli fune nitto nfatto cielo se va sta sempe cca la capa vota vota attorno attorno attorno a te attorno a te lo core canta sempe nota luorno sposammoi ne sposammoi ne jamme jamme 'ncoppa jamme ja! jamme jamme 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula funiculi funicula 'ncoppa jamme ja! funiculi funicula 登山缆车（中文歌词） 朋友，你猜我昨晚登上哪一座山？哪一座山？ 在那里我没有烦恼，心情舒畅。心情舒畅。 维苏威火山喷射出熊熊火焰，瞬息万变，瞬息万变。 它不再跟随我，不再跟随我，离我遥远，离我遥远。 飞吧，飞吧，飞向高山，飞吧，飞吧，飞向高山之巅， 富尼古丽-弗尼古拉，富尼古丽-弗尼古拉， 飞向高山之巅！富尼古丽-弗尼古拉。 我们乘缆车登上山顶，那里有个山口，有个山口。 看到法兰西，普鲁契达和西班牙，和我的朋友，和我的朋友。 拉紧绳索一下就飞上云天，飞上云天，飞上云天。 就像一阵清风掠过山谷，直达山巅，直达山巅。 飞吧，飞吧，飞向高山，飞吧，飞吧，飞向高山之巅， 富尼古丽-弗尼古拉，富尼古丽-弗尼古拉， 飞向高山之巅！ 富尼古丽-弗尼古拉。 注：富尼古丽-弗尼古拉在意语中是形容缆车在钢丝绳索上滑行因摩擦而发出的声音。

意大利威尼斯旅游团多少钱

我去年从众信旅游报的法国瑞士意大利的团是15000多一个人，品质更高的大概20000块往上了。意大利的签证算是欧洲签证里面比较好做的了么，而且跟团更加不用担心了。会有一份非常详细的签证须知，贴给你

意大利ads旅游签证须知 - 在职人员

材料名称 材料具体说明

户口本 1.全家户口本复印件（请用a4纸复印），如夫妻不在同一户口本上，需提供配偶的完整户口本复印件，且需提供结婚证复印件；

2.请清晰复印包含户口本首页、户主页、本人页、配偶页、子女页，不可缺页。

注意：如果是集体户口，请提供集体户口本户主首页及本人信息页复印件；

护照 1.有效期在6个月以上的因私护照（自回国之日开始算，为6个月以上）；

2.请在护照最后一页签名，中文姓名（不可用铅笔）；

3.持换发护照者，需同时提供所有旧护照原件（如旧护照丢失，需要当地派出所开出的证明原件）；

身份证 1.如果是旧版身份证请用a4纸复印；

2.如果是新版身份证请用a4纸复印正反两面；

照片 1.白底彩色近照4张（半年内的）,照片尺寸要求为：上下40-45mm，左右32-35mm；

2.请在照片背面用铅笔写上自己的姓名；

结婚证 已婚的必须提供结婚证复印件，如丢失，需补结婚证。

资产证明 1.必须提供本人名下的最近3-6个月的资金进出记录（含能显示工资信息的），交易记录一定要打印到送签当月为止（可提供活期存折复印件或银行对账单原件，要求对账单上体现申请人的姓名(如提供签名的银行卡的正反面复印件，则此复印件上也必须加盖银行用章），对账单余额不得低于三千元人民币/人，加盖银行业务用章。（此项必须提供）；

请注意：当提供的对账单呈现出不连续性时，请另外提供缺失月份的信用卡账单（体现申请人的名字）来补充；

当无法提供普通储蓄卡对账单的情况下，可以提供信用卡对账单，此信用卡对账单必须有信用额度的显示，额度大小不限

2.其他资产证明：房产证复印件或车产证复印件（重要）股权证，国库券等一切可以证明申请人经济情况的材料（如果有的话，请尽可能多的提供这方面材料）；

友情提示：对账单（活期存折）交易记录的笔数不可太少；建议客人最好每次都保持稳定的足额的余额，不建议客人为申请本次签证特意一次性存入大笔的金额（此处“大笔”是指相对客人平常的流水单金额而言。）

3.房产车产全无的（仅指本人名下或配偶名下的），我们建议客人提供本人名下的存款证明，最少金额为叁万元/人。

1）存款证明需为银行标准格式，有正确的英文译文，不可手写。（注意：不接受农业银行,农村商业银行，建设银行开具的存款证明）；

2）存款证明的有效期需冻结到团队回国之后3个月；

3）存款证明原件需递交使馆，使馆不予退还，到期自动解冻；

存款证明 房产车产全无的（仅指本人名下或配偶名下的），我们建议客人提供本人名下的存款证明，最少金额为叁万元/人。

1）存款证明需为银行标准格式，有正确的英文译文，不可手写。（注意：不接受农业银行,农村商业银行，建设银行开具的存款证明）；

2）存款证明的有效期需冻结到团队回国之后3个月；

3）存款证明原件需递交使馆，使馆不予退还，到期自动解冻；

银行卡对账单 必须提供本人名下的最近3-6个月的资金进出记录（含能显示工资信息的），交易记录一定要打印到送签当月为止（可提供活期存折复印件或银行对账单原件，要求对账单上体现申请人的姓名，对账单余额不得低于三千元人民币/人，加盖银行业务用章。（此项必须提供）；

友情提示：对账单（活期存折）交易记录的笔数不可太少；建议客人最好每次都保持稳定的足额的余额，不建议客人为申请本次签证特意一次性存入大笔的金额（此处“大笔”是指相对客人平常的流水单金额而言。）

房产 房产证复印件

车产 车产证复印件；

在职证明 1.使用公司正规抬头纸打印，内容全部为英文，并加盖公司红章；

2.在职证明内容需包括：申请人姓名、出生日期、护照号、职位、收入、具体的入职时间、旅游具体起止时间并需注明担保申请人按期回国；单位名称、地址、传真、联系电话；以及负责人姓名和职务并请负责人签字；营业执照或组织机构代码证号（如因特殊原因而无法提供营业执照/组织机构代码证时）；

注：负责人不可以是申请人本人，不可以是直系亲属（比如夫妻，子女），也不可以是近亲亲属（比如表兄弟）。

3.后附样本供参考；

个人资料表 后附，请完整并准确填写；

营业执照或

组织机构代码证 1.所在单位为企业单位的申请者，请提供营业执照副本的清晰复印件，用a4纸复印，有年检记录，并在复印件上加盖单位公章；

2.所在单位为事业单位的申请者，请提供组织机构代码证的清晰复印件，用a4纸复印，有年检记录，并在复印件上加盖单位公章；

签证申请表 签证申请表需由申请者本人签名，未成年人需由其父母任意一方签名。不需填写其他项目。注：签字页必须为原件，不得提供复印件或传真件。（请在申请表37项和最后一页处签字）

意大利签证通过了第一次，第二次会被拒签吗？

不会，除非材料准备不足才会被拒签。\x0d\x0a\x0d\x0a意大利签证个人基本资料：\x0d\x0a\x0d\x0a1、护照原件及复印件 \x0d\x0a护照尾页需持照人亲笔签名，有效期需至少半年(从所申请签证有效期最后一天算起)，护照至少有2页供使用的签证空白页，如有旧护照必须全部提供。\x0d\x0a\x0d\x0a2、照片 \x0d\x0a3张3.5cm×4.5cm近6个月内的白底彩色免冠正面照片，露耳朵，头发不遮眉眼，面部完整，不戴墨镜。\x0d\x0a\x0d\x0a3、身份证复印件 \x0d\x0a正反面复印件，内容必须清晰。\x0d\x0a\x0d\x0a4、申根签证个人资料表 \x0d\x0a必须每项如实详细、工整填写，如提供虚假错误信息有可能导致拒\x0d\x0a\x0d\x0a5、结婚证复印件 \x0d\x0a已婚人士需提供结婚证复印件，如果夫妻同行，其中一方要用到另一方资产则必须提供结婚证复印件作为证明 \x0d\x0a\x0d\x0a中方公司资料\x0d\x0a\x0d\x0a1、公司营业执照副本 \x0d\x0a营业执照副本/组织机构代码证复印件并加盖单位公章\x0d\x0a\x0d\x0a2、公司英文担保信 \x0d\x0a(1)用公司便笺纸打印，上面有公司地址、电话号码、传真号码等联系信息；\x0d\x0a\x0d\x0a(2)内容需有：\x0d\x0a\x0d\x0aa、申请人的护照号码、出生日期、职务、薪酬;(职务和薪酬，附上公司名片最好。)\x0d\x0a\x0d\x0ab、计划逗留的时间(从什么时候到什么时候、共停留多少天)，目的以及行程；\x0d\x0ad、出访费用由谁支付；\x0d\x0ae、保证申请人会遵守目的地法律并按时回国。\x0d\x0a\x0d\x0a(3)打印后需加盖公司公章,负责人签名。\x0d\x0a\x0d\x0a资产证明\x0d\x0a1、银行存折原件复印件 \x0d\x0a本人或配偶名下的银行流水账单或活期存折原件及复印件(如只有银行卡，需去银行打印最近六个月的流水对账单，加盖银行章)，可提供多分流水账单或活期存折复印件。定期的也可做辅助财产作为资料提供。(这一点，只要和银行工作人员说清楚是办理护照出国的，银行工作人员会帮按最合适的格式打印)\x0d\x0a\x0d\x0a2、固定资产\x0d\x0a申请人名下的房产证复印件。本人名下的小汽车行驶证复印件等。\x0d\x0a\x0d\x0a其它资料\x0d\x0a1、行程安排 \x0d\x0a英文版的行程安排(是中英文各一份)\x0d\x0a\x0d\x0a2、机票酒店订单 \x0d\x0a整个行程安排相对应的往返机票和酒店预订单，必须提供英文版。\x0d\x0a\x0d\x0a3、国际医疗保险\x0d\x0a申根签证申请人须购买国际医疗保险以及意外保险，医药补偿不能低于三万欧元。申请人在入境时能提供保单的英文版本，否则可能被拒绝入境。保险期限要比实际行程往前提前2天,往后延长3天(这个去旅行社签证或者报名，都可以代买的)\x0d\x0a\x0d\x0a4、公证与认证 \x0d\x0a如申请人外出旅游，由父母亲支付其旅游费用，则需做出生公证与认证。未满18岁申请人与父母亲其中一方出行，则申请人需做出生公证与认证与父母一方的不随行同意函公证与认证。

【李小龙原著中文版独家连载】李小龙到底吃什么？

　　　　《李小龙：肢体表达艺术》选摘之9　　　　原著：李小龙译者：杨娟审校：朱建华郝钢　　　　作为一位武术家，你只吃你所需要的，任何对武术家无益的食物都应该拒绝。 　　　　——李小龙　　　　　　如果你见过李小龙完美的肌肉和体形的话，你肯定会认为他是一个营养学方面的专家。事实上，在李小龙一生所从事和完成的事情有许许多多，唯独没有时间去涉猎任何与营养相关的知识。 　　　　这个任务就落到了李小龙夫人琳达的身上。她在负责家庭所有成员的饮食的同时，还要专门按照补充配方为她的丈夫调制营养保健品，这让她成为负责李小龙饮食的唯一权威。据琳达回忆，“我在营养学方面做出了诸多研究，因为，老实说，李小龙连水都不会烧——而且他也不想学，既不感兴趣也没有时间去学。当我在煮饭的时候，他就在进行各种各样的训练，我就只是尽最大的能力来为他提供平衡的、既营养又健康的膳食。”　　　　　　据琳达回忆，李氏家族并不会将一日三餐当做自己生活的重点，而只是简单地把进餐看做为家族成员补充生活的“燃料”。但尽管如此，琳达还是读了很多营养学方面的书籍，尤其是从阿黛尔·戴维斯的营养学书籍中获益匪浅，她在书中推荐全谷类食物，同时建议大家尽量避免精细（或者加工过的）食物和单糖。 　　　　由于琳达的努力，李小龙能够从均衡且营养丰富的膳食中获益，而不用为此浪费任何训练的时间。但这并不意味着李小龙不在乎他自己所吸收的是什么。就像一个人想要一辆高性能的小车，那么除了高纯度的汽油，他就不能再将任何其他东西灌注于车子的油箱之中。李小龙认为如果想要拥有高性能的身体，你就不能期望通过啤酒、比萨之类的饮食来实现高效运转。如果没有合适的“燃料”，你身体引擎的执行和反应能力就会变得迟钝。当然，李小龙并不认为人们必须住到山洞里，天天以坚果和浆果为食，才能保持健康，但他确实认为，人们应该摄取高营养的食物，而不是可乐和热狗。琳达回忆　　　　　　李小龙从不吃熏烤的食物，主要是因为这些食物都是用精细的面粉制作而成，除了卡路里之外，无法带给你任何东西。他不愿意去消化那些对身体毫无益处的卡路里。李小龙每餐吃得不多，但少食多餐，一天可能吃三到五餐，主要因为他每次吃的东西，都围绕他的训练和日常生活需要。根据当天的行程安排，有时会做一些调整，他可能会喝一些蛋白质饮料，可能会喝果汁、午间吃中餐，然后有一个正常的晚餐。像大多数人一样，如果当天体能消耗较大的话，就会吃得相对好一些。他最爱的食物大部分都是中国菜，还有意大利面食或通心粉。 　　　　均衡饮食　　　　关于李小龙的营养理念，据琳达以及其他我曾和他探讨过的人所说，他的观点跟大多数著名营养学家的观点是一样的：均衡的饮食是所有营养摄取的基础。考虑到每个人对于均衡饮食存在的理解差异，加上对什么是均衡饮食的流行营养观念的评价不在本书的探讨范畴，所以我将集中阐述李小龙的均衡饮食的标准，简单来说就是他所选择的，能够提供大量蛋白质、碳水化合物及脂肪的食物。 　　　　完全蛋白质和非完全蛋白质　　　　完全蛋白质多存在于牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类（包括鱼肉和家禽）、黄豆、花生、花生酱和一些坚果之中。小麦中既有完全蛋白质也有非完全蛋白质。非完全蛋白质多存在于玉米、黑麦、黄豆、豌豆、扁豆、明胶和一些坚果之中。另外，鸡蛋的蛋黄中也有完全蛋白质，而蛋白则多含非完全蛋白质。常见的一些完全蛋白质与非完全蛋白质互补的搭配诸如：牛奶加麦片、面包加奶酪或豌豆加肉类。 　　　　碳水化合物　　　　　　淀粉和糖类都是碳水化合物的分类。主要取决于他们的化学成分，包含碳、氢和氧。在吸收的过程中，淀粉转化成糖，最终所有的碳水化合物都通过糖分的形式进入血液。 　　　　在身体里面，糖类的燃烧是缓慢的，或跟氧气结合（通过肺部吸入）。这个氧化作用产生的能量，可用于身体的内部消耗和肌肉活动。饱含淀粉的食物，包括所有的谷类（小麦、燕麦、大麦、大米和黑麦）、早餐谷类食物，面包、蛋糕、通心粉、意大利面条，除此之外，还有黄豆、豌豆和土豆，都是很好的淀粉来源。糖类丰富的食物，有糖浆、蜂蜜、果脯（枣、无花果和葡萄干）、果冻、巧克力和商用蔗糖，还有新鲜的水果。我们身体需求的能量，大部分来自于淀粉类食物，而不是糖类食物。 　　　　浓缩精制糖（蜂蜜、果酱、果冻、巧克力以及极甜的点心）将刺激消化道，且可能发酵，在肠胃中形成气体，同时，它们的甜味也会破坏人们的胃口，以致对健康和营养的食物也没有食欲。换句话说，食用分量相对较少的淀粉类食物，不会带来任何消化上的困扰，它们不会刺激消化道，一般不会发酵，而且它们清淡的味道，也不会损伤或破坏人们的胃口。但，精制的谷类，白面包、精米、面粉、通心粉、意大利面食，所有的蛋糕和那些用白糖（精制糖）做成的油炸类酥心食品，不仅很贵，而且没有营养，因为它们本身包含的那些重要的营养元素，都在加工过程中被榨干了。 　　　　脂肪　　　　　　就像碳水化合物一样，脂肪也能够为身体提供能量。事实上，它是最集中的供应身体能量的食物。由于饥饿感来自于胃部清空之后的收缩，而脂肪往往不会太快离开胃，因此保证食物中适量的脂肪，可以有效地避免在下一餐到来之前过早的饥饿。当然，另一方面，过多的脂肪也会带来消化上的困扰。 　　　　脂肪构成身体每一个细胞的一部分。脂肪的薄膜能够保护神经；内脏也部分得到脂肪的支持；同时皮下脂肪的薄膜层能够帮助实现体温的调控，在寒冷的天气里能够像绝缘体一样，防止身体热量向外流失。一定的脂肪酸也是身体所必须的；我们可以在橄榄油、玉米油、花生油、棉籽油、鱼肝油、花生酱和蛋黄中得到脂肪酸。最好的脂肪，来自于那些同时包含重要的矿物质以及重要激素的食物中。这样的食物，有黄油、奶酪、奶油、蛋黄、鱼肝油、牛油果、杏仁、白托奶特、山核桃、巴西胡桃、花生、花生酱还有富含脂肪的鱼类（三文鱼、马鲛鱼、美洲西鲱、青鱼、沙丁鱼和金枪鱼）。 　　　　李小龙日常饮食举例　　　　李小龙一天的饮食，可能是从燕麦片或混合谷物开始，包括全谷类食物和坚果、干果。中餐适度吃一点，之后还会吃一些小食品。琳达说他们晚餐经常吃的是各种各样的意大利面食，搭配吃的还有绿叶蔬菜沙拉，但他们一家人吃得更多的是米饭、蔬菜和猪肉、鸡肉或海鲜。“我们并不经常吃正餐，”她说，“而且，李小龙喜欢的理所当然是中国或其他亚洲国家的食物，因为他喜欢这边食物的丰富性，以及合理的蔬菜和肉类的搭配。一般说来，亚洲食物中通常蔬菜的分量是大于肉类的。 　　　　李小龙认为绝大部分的西方食物都是千篇一律的，往往都只有一种主菜，但中国膳食却不断变化着主菜——有时候是虾米和蔬菜，有时候是鸡肉和蔬菜，牛肉（如蚝油牛肉，李小龙最喜爱的食物之一），有时候还有其他的食物，如豆腐。如此繁多的种类，每次尽量多尝几种，但每种尽量少吃，而不要只吃一种且吃得很多，这样，在提供给我们身体均衡营养的同时，也让我们能够享受饮食的乐趣。 　　　　当然，李小龙并不是压根不吃西方食物，或以此为合理的理由远离麦当劳。“李小龙喜欢牛排，”琳达回忆道，“时不时的我们也会尝尝其他的食物，通常一星期一次。”总的来说，李小龙更喜欢的是亚洲的烹饪方法，在他看来，亚洲的烹饪更强调多样化，以及注意蛋白质和碳水化合物的合理营养配比，而典型的西方食物，则更多地强调蛋白质和脂肪。李小龙从不刻意去吃乳制品，只在他的蛋白质饮料中会放少许，李小龙从来不喝牛奶，尤其不喜欢奶酪，琳达说，“李小龙完全不能理解为什么西方人会喜欢奶酪。”　　　　由于李小龙经常进行高强度地专业训练，他常常在正餐之外，吃些点心来补充体能，如米汤（粥），也就是琳达为他准备的一种将米饭熬到接近于汤的中国食物。琳达还会在其中加入少许动物的内脏，如肝、肾、脑或心。李小龙也喜欢吃炒面，尤其是亚洲的面条，是极佳的碳水化合物的摄取来源，同时也能够让他快速恢复体能。 　　　　关于补品　　　　除了均衡饮食之外，李小龙还认为应该通过一些适当的补品来补充营养。这其中特别重要的补品，非蛋白质饮料莫属。对于李小龙来说，如果一天不喝一至两杯高蛋白质的饮料，他就会觉得整天都很难过。毫无疑问，准备高营养价值饮料的任务又落到了琳达的身上：　　　　我们以前常常要到位于圣莫尼卡的鲍勃·霍夫曼的商店，才能购置到我们需要的蛋白质——现在已经随处可以买到了。在给李小龙准备蛋白质饮料的同时，我们还会加入一些非速溶奶粉，因为我从阿黛尔·戴维斯的书中知道，非速溶的奶粉对于人体要更好一些，因为它的浓缩程度要高很多。我们有时候会把它跟我们在霍夫曼商店中买到的蛋白质奶粉混在一起，有时候就直接用它来代替蛋白质奶粉。 　　　　李小龙喝的高蛋白饮料的成分经常会有变化，但以下成分是特定的，任何时候都不会改变：　　　　·非速溶奶粉　　　　·水或者果汁　　　　·冰块　　　　·两个鸡蛋——有时候还是带蛋壳的　　　　·1勺麦芽或者麦芽油　　　　·1勺花生酱　　　　·香蕉用于提供糖类和钾（和/或其他水果用于调味）　　　　·1勺酵母粉　　　　·纤维糖　　　　·蛋黄素（颗粒状的）　　　　琳达说，她从来没有编写过上述饮料的配制食谱，因此，做不到准确无误的回忆起二十五年以前采用的所有配方。但是，根据李小龙训练的模式以及他的体重，琳达记得当时李小龙每天至少都要喝一杯那种蛋白质饮料，通常情况下是两杯。关于通过饮用高蛋白饮料来最大限度挖掘身体潜能，李小龙曾写下他的建议：“将奶粉、花生、鸡蛋（不要去壳）和香蕉等混合在一起搅拌。如果你希望效果来得更快一些的话，就以奶粉和其他各占一半的比例来调合，而不是仅仅喝那种普通的牛奶。”　　　　　　李小龙写下的上述建议，主要针对的是那些希望增加体重的人。“一半一半”的比例调和特制的饮料，所含的卡路里比一半的牛奶要高很多。事实上，李小龙自己从来没喝过这种饮料。 　　　　除了蛋白质饮料之外，李小龙还强调维他命和矿物质的均衡摄取。李小龙和琳达经常出入位于圣莫尼卡的林德伯格营养商店，那里有一种维他命和矿物质的混合包装补品（通常里面有很多均衡提供多种多样的维他命和矿物质的小药片）。1971年，当李小龙在泰国柏庄拍摄他的第一部华语影片《唐山大兄》的时候，他经常在家信中抱怨那里食物的匮乏：“曼谷这里的食物太糟糕了，尤其是柏庄这里。”他写道：“这个村庄里面没有牛肉，鸡肉和猪肉也很少。幸亏我随身带了点维他命过来。”　　　　　　在强调维他命和矿物质日常均衡摄入的同时，李小龙尤其推崇维他命c。

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